Fazla kilolu ve obez kadınlarda 30 dakika egzersiz kilo kaybı üzerine etkili midir?

Authors : Emre Baskan, Özden Baskan, Orçin Telli Atalay, Nesrin Yağci

Pages : 288-294

Doi:10.30569/adiyamansaglik.739063

View : 31 | Download : 17

Publication Date : 2020-12-03

Article Type : Research

Abstract :Amaç: Çalışmamızın amacı fazla kilolu ve obez kadın katılımcılarda, 30 dakika süren aerobik egzersizle kombine edilmiş döngüsel direnç egzersizlerinin, vücut kompozisyonu üzerindeki etkilerini belirlemektir. Gereç ve Yöntem: Bu çalışma yaşları 20-54 yıl arasında (30,14±10,62 yıl) 50 sağlıklı kadın ile gerçekleştirilmiştir. Katılımcılar beden kitle indeksine göre fazla kilolu ve obez olmak üzere iki gruba ayrıldı. Katılımcıların demografik verileri ile vücut kompozisyon değerleri egzersiz öncesinde ve sonrasında kaydedildi. Katılımcılar, haftada 3 gün, 12 hafta egzersiz programına alındı. Bulgular: Katılımcılarda kilo verme ve vücut kompozisyon değerlerindeki gelişmeler açısından bu tip egzersizlerin etkili olduğu görülmüştür ( p =0,001). Gruplar karşılaştırıldığında obez grupta kilo ( p =0,002) ve iç yağ oranı ( p =0,005) kaybının daha fazla olduğu bulunmuştur. Sonuç: Otuz dakika süren aerobik egzersizle kombine döngüsel direnç egzersizler kilo verme amaçlı kullanılabilecek kısa süreli, etkili bir alternatiftir.
Keywords : Döngüsel Dirençli Egzersiz, Vücut Kompozisyonu, Obezite