THE EFFECTS OF CORE AND PLYOMETRIC TRAINING PROGRAM ON PERFORMANCE AND STRENGTH IN MALE ELITE SOCCER PLAYERS

Authors : Tuğçe Özen, Tuğba Kuru, Emine Baran, Muhammed Bilir, Gamze Öz

Pages : 1-5

View : 20 | Download : 12

Publication Date : 2020-08-30

Article Type : Research

Abstract :Amaç: Bu çalışmanın amacı üç haftalık izole kor antrenman programı ve pliometrik egzersizlerle kombine edilen kor antrenman programının elit futbol oyuncularının koşu hızına, denge-koordinasyonuna, çeviklik düzeylerine ve kas kuvvetine etkilerini karşılaştırmaktı. Yöntem: Yaş ortalaması 15.33±0.48 ve 16.66±0.48 olan 15’er kişilik 2 gruba ayrılan elit futbolcular çalışmaya dahil edildi. Bir grup sadece kor antrenmanı yaparken (G1) diğer grup ek olarak pliometrik egzersizler yaptı (G2). Antrenmanlar 3 hafta, haftada 2 gün gerçekleştirildi. Başlangıç ve 3 haftalık antrenman sonrası Illinois çeviklik testi, 30 metre sprint test, tandem yürüyüş testi, T testi ve deltoideus, triceps, biceps, iliopsoas, gluteus maximus, hamstring, quadriceps femoris kas kuvvet değerleri karşılaştırıldı. Bulgular: G2 oyuncularının T testi değerleri hariç (p=0.130) her iki grupta başlangıç ve antrenman sonrası llinois çeviklik testi, 30 metre sprint test, tandem yürüyüş testi, T testi ve kas kuvveti değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı değişme vardı (p=0.001). Ancak bu değişimler gruplar arası farklı değildi (p>0.05). Sonuç: Üç hafta uygulanan kor egzersiz programı çeviklik, hız, denge ve kas kuvvetinde gelişme sağlarken ek olarak uygulanan pliyometrik egzersiz programı bu parametrelerde ek değişimler yaratmamıştır. Daha uzun süreli eğitim programları ve detaylı analizler uygulanan çalışmalara ihtiyaç duyulmaktadır.
Keywords : Egzersiz, performans, kuvvet