Sedanter Ev Kadınlarında Pilates ve Mat Egzersizlerinin Antropometrik Özelliklere Etkisinin İncelenmesi

Authors : Mustafa Nurullah Kadi, Mert Aydoğmuş, Numan Bahadır Kayişoğlu

Pages : 78-86

Doi:10.55142/jogser.1196249

View : 16 | Download : 9

Publication Date : 2022-12-31

Article Type : Research

Abstract :Bu araştırma düzenli uygulanan pilates ve mat egzersizlerinin sedanter kadınların antropometrik özellikleri üzerine etkisini incelemek amacıyla yapılmıştır. Çalışmaya yaş ortalaması X̄=42,54 olan 22 sedanter kadın katılmıştır. Kontrol(n=11) ve deney(n=11) olmak üzere iki grup yapılmıştır. Deney grubu pilates egzersizlerini 8 hafta süresince, haftalık programda 3 gün ve günde 1 saat olarak pilates salonunda yapmıştır. Kontrol grubu sedanter kalmaya devam etmiştir. Egzersizler Pilates eğitmeni tarafından egzersizden önce uygulanmıştır. Egzersizlerde materyal olarak cimnastik topu, elastik bantlar, pilates çemberi, mat kullanılmıştır. Egzersizlerden önce ısınma hareketleri, sonrasında ise açma germe hareketleri yapılmıştır. Araştırmada istatiksel analizler IBM SPSS Statistics 21 paket programı ile yapılmış olup grup içi farklılığın belirlenmesinde çalışma grubunun sayısı parametrik testlere elverişli olmadığı için parametrik olmayan testlerden Wilcoxon işaretli sıralar testi yapılmıştır. Ayrıca grupların farklılığın belirlenmesi için Mann Whitney U testi yapılmıştır. (p<0.05). Testler sonucunda göğüs, bel, kalça, kol, bacak çevrelerinde incelme tespit edilmiştir. Beden kitle indeksi, kilo ve vücut yağ yüzdesi oranlarında düşüş tespit edilmiştir. Sonuçlar istatiksel olarak anlamlı bulunmuştur. Kontrol grubunda istatiksel açıdan anlamlı farklılık saptanmamıştır. (*p <0,05). Sonuç olarak pilates egzersizlerinin sedanter kadınlarda antropometrik özelliklere pozitif yönde etki ettiği belirlenmiştir. Bununla birlikte sedanterlerle ilgili yapılacak çalışmalarda mevcut çalışmanın sonuçlarının yol gösterici olacağı ve bu çalışmaların daha sık kullanılabileceği düşünülmektedir.
Keywords : egzersiz, sedanter, pilates, mat, antropometrik özellik