İki Haftalık Yüksek Şiddetli İnterval Antrenmanın Kadınların Aerobik Göstergeleri Üzerine Etkisi

Authors : Mustafa Şakir Akgül, Veli Volkan Gürses, Hakan Karabiyik, Mitat Koz

Pages : 298-305

View : 42 | Download : 16

Publication Date : 2016-08-25

Article Type : Other

Abstract :Son zamanlarda yüksek şiddetli interval antrenman metotlarının hem aerobik hem de anaerobik performansı geliştirdiği gösterilmiştir. Ancak Kadınların aerobik kapasitesi üzerine bu antrenman yönteminin etkisini inceleyen çalışmaların sayısı yeterli değildir. Bu çalışmanın amacı 2 haftalık yüksek şiddetli interval antrenmanın kadınların aerobik göstergeleri üzerine etkilerinin incelenmesidir. Bu çalışmayayaş ortalaması (23.37±1,505yıl), olan 10 gönüllü kadın katılmıştır. Katılımcılar 2 hafta ve haftada 3 gün olmak üzere 6 seans yüksek şiddetli interval antrenman yapmışlardır. Her çalışma öncesi 10 dakika ısınma yine her antrenman sonrası 5 dakikalık soğuma egzersizleri yaptırılmıştır. Antrenman da ise wingate bisikleti üzerinde vücut ağırlığının %7.5'ine karşı yapabildiğinin en iyisini yapması istenerek 6x30 sn, 4 dakika aralıklarla wingate stili uygulanmıştır. Katılımcılar test öncesi ve sonrası VO2max (maksimal oksijen tüketimi), VO2peak(zirve oksijen tüketimi) ve TTE (tükenme zamanı) belirlemek amacıtla maksimal oksijen tüketim testi uygulanmıştır. Aerobik parametreler arasında ön test ve son test farklılığının belirlenebilmesi için paired simple t-test uygulanmıştır. 2 hafta sonunda yüzdesel olarak, MaksVo2 (%4.44), ZirveVo2 (%8.09), TTE (%7.4) gibi anlamlı artışlar bulunmuştur(p
Keywords : Aerobik göstergeler, kadın, yüksek şiddetli interval antrenman