Uyku Sağlığının Korunmasında Uyku Hijyenin Rolü ve Stratejileri

Authors : Zeynep Güneş

Pages : 188-198

Doi:10.17827/aktd.351436

View : 21 | Download : 10

Publication Date : 2018-06-30

Article Type : Review

Abstract :Uyku sağlığın önemli bir bileşeni ve temel fizyolojik bir süreçtir. Uyku hava, su ve yiyecek gibi temel fizyolojik bir gereksinimdir. Uyku metabolik olayların düzenlenmesinde, emosyonel düzenlemelerde, fiziksel performansta, hafıza ve öğrenmede önemli bir rol oynamaktadır. Uyku sağlığını sürdürmede ise uyku hijyeni önemlidir. Y eterli bir uyku hijyeni uyku bozuklukları sıklığında azalma, uyku memnuniyeti ve kalitesindeki artma ile birleşmektedir. Uyku hijyeni uyku kalitesini artıran ilke ve uygulamalar olarak tanımlanmaktadır. Bu ilke ve uygulamalar davranışsal ve çevresel faktörlerin düzenlenmesini, iyileştirilmesini kapsamaktadır. Uyku hijyeni programları gündüz aşırı uykululuğunun azaltılması ve insomnianın tedavisinde anahtar rol oynamaktadır. Bu makalede bazı uyku bozuklukları tedavisinde kullanılan uyku hijyeni staratejileri ve uyku hijyeni kapsamı sunulmuştur. 
Keywords : Uyku hijyeni, uyku bozuklukları, uyku çevresi