Alt Ekstremiteye Uygulanan Kan Akışı Kısıtlama Antrenmanının Bacak Hacmi Bacak Kütlesi ve Bacak Kuvveti Üzerine Etkisinin İncelenmesi

Authors : Necdet Eray Pişkin, Zait Burak Aktuğ

Pages : 82-93

Doi:10.18826/useeabd.1095896

View : 14 | Download : 4

Publication Date : 2022-09-27

Article Type : Research

Abstract :Amaç : Günümüzde sporcuların kuvvetlerini geliştirmek için farklı antrenman yöntemleri kullanılmaktadır. Bu sebeple birden fazla antrenman metodu bulunmakta ve bu metotların da birbirinden farklı etkileri olabilmektedir. Kuvvet gelişimi için uygulanan yöntemlerden birisi de kan akışı kısıtlama antrenman metodudur. Bu çalışmanın amacı, alt ekstremiteye kan akışı kısıtlama (KAK) yöntemi ile uygulanan düşük şiddetli kuvvet antrenmanının bacak hacmi, bacak kütlesi ve bacak kuvveti üzerine etkisinin incelenmesidir. Materyal ve Metot : Çalışmaya 16-18 yaşları arasında 24 voleybolcu kadın gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar kan akışı kısıtlama antrenman grubu (KAKG) ve klasik hipertrofi antrenman grubu (KHG) olarak 12 kişilik iki gruba ayrılmıştır. KAKG maksimal kuvvetlerinin %20-40’ı ile, KHG ise maksimal kuvvetlerinin %70-80’i ile dört hafta boyunca haftanın üç günü alt ekstremiteyi içeren ve beş hareketten oluşan bir antrenman programı uygulamıştır. Çalışmanın başlangıcında ve dört hafta sonunda katılımcıların segmental vücut analizleri Tanita BC 418 vücut analiz monitörüyle, bacak kuvvetleri bacak dinamometresi ile, bacak hacimleri Frustum yöntemi ile, bacak kütleleri ise Hanavan yöntemi ile belirlenmiştir. Bulgular : Çalışma verilerinin analizinde Wilcoxon işaretli sıralar testi kullanılmıştır. İstatiksel analiz sonucunda, yağsız kütle ağırlığı (YKA), bacak kuvveti, bacak hacmi ve bacak kütlesi her iki grupta da artış gösterirken, bu artışın KAKG’de KHG’ye göre daha yüksek seviyede olduğu tespit edilmiştir. Sonuç : KAK yöntemi ile uygulanan kuvvet antrenmanlarının hem düşük şiddette çalışılması hem de zamanın daha ekonomik kullanılması açısından KH antrenmanlarına güçlü bir alternatif yöntem olarak uygulanabileceği görülmüştür. Özellikle genç sporcuların kısa zamanda ağır yüklerin altına giremeyeceği göz önünde bulundurularak gençlerde kuvvet antrenmanlarının aşamalı olarak KAK yöntemi ile yapılması önerilebilir. 
Keywords : Kan Akışı Kısıtlama, Klasik Hipertrofi, Bacak kütlesi, Bacak hacmi