Düzenli Uygulanan Dinamik ve Statik Germe Egzersiz Programının Düşük Fiziksel Aktivite Seviyesine Sahip Bireylerin Esneklik Özelliğine Etkisi

Authors : Fatih Gür, Vedat Ayan

Pages : 149-156

Doi:10.18826/useeabd.818177

View : 14 | Download : 6

Publication Date : 2020-12-15

Article Type : Research

Abstract :Amaç: Bu araştırma düşük fiziksel aktivite seviyesine sahip bireylere 6 hafta süre ile uygulanan dinamik ve statik germe egzersizlerinin, bireylerin sırt ve bacak bölgesi esneklik yetileri üzerindeki etkisini karşılaştırmak amacıyla yapıldı. Materyal ve Metot: Araştırmanın örneklem grubunu, Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) yetişkinler için tavsiye ettiği en düşük fiziksel aktivite miktarını son 6 aydır karşılamayan 18-30 yaş aralığındaki kişiler (n=19 erkek, n=16 kadın) oluşturdu. Araştırmada ön-test, ara-test, son-test desenli, randomize deneysel araştırma modeli kullanıldı. Araştırma öncesinde gerekli örneklem sayısını belirlemek için G-Power güç analizi programı ile piriori güç analizi yapıldı. Blok randomizasyon tekniği kullanılarak dinamik germe (DG) (n=19) ve statik germe (SG) (n=16) grubu olmak üzere iki grup oluşturuldu. DG grubuna 6 hafta boyunca haftada 3 gün, 20 dk. süre ile dinamik germe egzersiz programı uygulandı. SG grubuna ise aynı koşullarda SG programı uygulandı. Araştırma grubunun esneklik değerleri Takei marka dijital Fleksiyon Metre cihazı ile araştırmanın başında, 3. haftada ve araştırmanın sonunda olmak üzere 3 kez tekrarlandı. Verilerin değerlendirilmesinde Tekrarlı Ölçümlerde İki Yönlü Varyans Analizi ve Bonferroni düzeltmeli eşleştirilmiş gruplarda karşılaştırma testi kullanıldı. Bulgular: DG ve SG grubunda yer alan katılımcıların esneklik puan ortalamaları arasında zaman ve grup*zaman etkileşimi açısından istatistiksel olarak anlamlı fark görüldü (p<0.05). Diğer taraftan DG grubunun ölçümleri arasında yapılan tüm ikili kombinasyonlarda istatistiksel açıdan anlamlı fark görüldü (p<0.05). Sonuç: Sonuç olarak düşük fiziksel aktivite düzeyine sahip bireyler ile düzenli olarak uygulanan DG egzersizlerinin, SG egzersizlerine kıyasla sırt ve bacak bölgesi esneklik yetileri üzerinde daha yüksek bir etkiye sahip olduğu söylenebilir.
Keywords : Dinamik Germe, Esneklik, Statik Germe