SAĞLIKLI GENÇ YETİŞKİNLERDE HALAT VE KÜREK EGZERSİZLERİNİN FİZİKSEL PERFORMANS ÜZERİNE ETKİLERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI

Authors : Esma Arslan, Görkem Kiyak, Hasan Özbek, Ziya Yildiz, Ramazan Kürşat Erdaş, Furkan Küçük, Ferdi Başkurt, Sabriye Ercan

Pages : 629-641

Doi:10.17343/sdutfd.1184234

View : 28 | Download : 11

Publication Date : 2022-12-27

Article Type : Research

Abstract :Amaç Halat egzersizleri, fiziksel performansı artırmak için geniş çaplı ve ağır halatların kullanıldığı pliyometrik egzersiz yaklaşımıdır. Kürek egzersizleri ise genel vücut kuvvetini artıran, kapalı ortamda kürek çekme aletiyle yapılan bir egzersiz türüdür. Çalışmanın amacı, bu iki egzersiz yaklaşımının omzun internal rotasyon/ eksternal rotasyon (IR/ER) kas kuvvetine, propriyosepsiyonuna, üst ekstremite dengesine, alt ekstremite kuvveti ve gövde stabilizasyonuna etkilerinin karşılaştırılmasıdır. Gereç ve Yöntem Araştırmaya, 18-25 yaşları aralığında sağlıklı 22 birey dahil edilmiştir. Çalışma başlangıcında ve sonunda; 60°/sn açısal hızdaki izokinetik dinamometre ile IR/ ER omuz kas kuvvet testi, izokinetik dinamometre ile 15°, 45° ve 75° hedef açılarda aktif IR/ER omuz propriyosepsiyon ölçümü, üst ekstremite için Y denge testi ve kapalı kinetik zincir alt ekstremite stabilite testi gerçekleştirilmiştir. Katılımcılar randomize olarak kürek (n=10) ve halat (n=12) egzersiz gruplarına ayrılmıştır. Her iki gruba da 6 hafta boyunca, haftada 3 gün, gün aşırı, 6 set egzersiz ve setler arasında 30 sn dinlenmeyle egzersizler yapılmıştır. Egzersizler sırasındaki ritmi takip edebilmek için halat egzersiz grubunda 60 bpm, kürek grubunda 30 bpm metronom hızı belirlenmiştir. Bulgular Egzersiz programlarından sonra; her iki grubun da (Kürek; n=9 / Halat; n=10) başlangıca göre kapalı kinetik zincir alt ekstremite stabilite testi ve IR total iş sonucunda anlamlı artış bulunmuş (p˂0,05), Üst Ekstremite Y Denge Testi ve propriyosepsiyon testi sonuçlarında fark olmadığı görülmüştür (p˃0,05). Halat egzersizi grubunun; dominant omzunun 60˚/s hızındaki IR zirve torku (p=0,048) ve vücut ağırlığına oranı (p=0,045) egzersiz programının sonunda, başlangıca göre anlamlı olarak artmıştır. Egzersiz programı- nın başlangıcına göre egzersiz programı sonrasında belirlenen değişim miktarlarının karşılaştırılmasında iki grup arasında birbirine üstünlük gözlenmemiştir (p>0,05). Sonuç Mevcut sonuçlar ışığında iki egzersiz protokolünün de sağlık bireylerde antrenman programlarının bir parçası haline getirilebileceğini düşünmekteyiz.
Keywords : halat egzersizi, kürek egzersizi, kas kuvveti, denge, propriyosepsiyon