- CBÜ Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi
- Vol: 3 Issue: 2
- Eksantrik, Konsantrik ve Uzama Kısalma Döngülü Kas Çalışmaları ile Yapılan Kuvvet Antrenmanlarının D...
Eksantrik, Konsantrik ve Uzama Kısalma Döngülü Kas Çalışmaları ile Yapılan Kuvvet Antrenmanlarının Dikey Sıçrama Performansına Etkisi
Authors : Ethem I Hindistan, Sedat Muratli, Kamil Özer, Alparslan K Erman
Pages : 11-21
View : 14 | Download : 3
Publication Date : 1999-06-01
Article Type : Research
Abstract :Çalışmanın amacı; izotonik kas çalışmalarıyla (Eksantrik, Konsantrik ve UKD) yapılan patlayıcı kuvvet antrenmanlarından hangi antrenman yönteminin aynı zaman sürecinde daha fazla gelişim sağladığının incelenmesidir. Ayrıca patlayıcı kuvvetin sıçrama performansı üzerine etkisi de değerlendirilmiştir. Çalışmaya Antalya ilinde yaşayan 14-16 yaşlarında toplam 49 erkek lise öğrencisi katıldı. Deneklerin hiçbiri daha önce herhangi bir antrenman programına katılmamıştır. Performanslarının belirlenebilmesi için, deneklere çalışmalar öncesi bazı motor testler uygulanmıştır. Denekler, üçü çalışma, biri de kontrol grubu olmak üzere dört gruba ayrılmıştır.Çalışma programı 8 hafta sürdü ve şu şekilde düzenlendi; 1.Grup; Eksantrik kas çalışma yöntemiyle, 2. Grup; Konsantrik kas çalışma yöntemiyle, 3. Grup; Uzama Kısalma Döngülü (UKD) kas çalışma yöntemiyle çalıştırıldı.Özel süratin göstergesi olarak 20m sprint testi seçildi. Bu testte zaman bakımından tüm gruplarda %95 anlamlılık seviyesinde kötüleşme görüldü (P<0.05). En fazla kötüleşme UKD grubunda görüldü (P<0.05). Sonuç olarak; sporda patlayıcı kuvvetin göstergesi olan dikey sıçrama yüksekliği değerlerinde, en iyi artışı UKD yöntemi ile çalışan grup göstermiştir (P<0.05). Aynı zamanda çabuk kuvvet göstergesi olarak kabul edilen 15 sn’lik çoklu dikey sıçrama testinde her üç grubun da performansında yükselme meydana geldi (P<0.05). Ancak en büyük gelişim UKD yöntemi ile çalışma yapan grupta belirlendi (P<0.05). Ayrıca, dikey sıçrama değerleri esas alınarak Lewis Protokolü yardımı ile elde edilen deneklerin "Anaerobik Güç Kapasiteleri”nin hesaplanması sonrası, her üç grupta da gelişim belirlendi. Ancak, UKD grubunda hesaplanan değerler, Eksantrik ve Konsantrik gruplarda hesaplanan değerlerin yaklaşık iki katı olarak hesaplandı.Keywords : Eksantrik, Konsantrik, Uzama Kısalma Döngülü, Patlayıcı Kuvvet, Anaerobik Güç, Dikey Sıçrama