- Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi
- Vol: 3 Issue: 3
- 12 HAFTALIK DÜZENLİ AEROBİK VE DİRENÇ EGZERSİZLERİNİN ORTA YAŞ ERKEK VE KADINLARIN VÜCUT KOMPOZİSYON...
12 HAFTALIK DÜZENLİ AEROBİK VE DİRENÇ EGZERSİZLERİNİN ORTA YAŞ ERKEK VE KADINLARIN VÜCUT KOMPOZİSYONLARI ÜZERİNE ETKİSİ
Authors : Muhammed Emin KAFKAS, Tamer KARADEMİR, Mahmut AÇAK
Pages : 178-183
View : 18 | Download : 2
Publication Date : 2009-12-01
Article Type : Other
Abstract :12 haftalık düzenli aerobik ve direnç egzersizlerinin orta yaş erkek ve kadınların vücut bileşimlerine etkisini araştırmak amacıyla yapıldı. Araştırmaya gönüllü 46 erkek yaş: 33.8 ± 6.6, Beden Kitle İndeksi BKİ : 27.9 ± 12.8 ve 29 kadın yaş: 34.7 ± 4.5, BKİ: 26.8 ± 2.9 olmak üzere toplam 75 sedanter denek katıldı. Antrenmanın şiddeti % 60-70 olarak Karvonen metodu ile belirlendi. 12 hafta boyunca, haftada 3 gün, aerobik ve direnç egzersizleri ve çalışmalardan önce ısınma ve sonunda soğuma egzersizleri yaptırıldı. Deneklerin egzersiz programı öncesi ve sonrası vücut kompozisyonları, kan basınçları, pençe kuvveti ölçümleri yapıldı. Deneklerin ön ve son test karşılaştırmaları SPSS 11.0 paket programı kullanılarak paried t-testi ile analiz edildi. Orta yaş kadın ve erkeklere uygulanan 12 haftalık aerobik ve direnç egzersizlerinin vücut ağırlığı VA , BKİ, vücut yağ oranı VYO , yağsız kas kitlesi YKK , bel çevresi BÇ , kalça çevresi KÇ , bel-kalça oranı BKO , pençe kuvveti PK , sistolik kan basıncı SKB ve diastolik kan basıncı DKB parametrelerinde son testler lehine anlamlı farklılıklar meydana getirdiği tespit edildi. Araştırma sonuçlarına dayalı olarak orta yaşlı erkek ve kadınlarda yapılan düzenli aerobik ve direnç egzersizlerinin deneklerin vücut kompozisyonları üzerinde olumlu etki yaptığı söylenebilir.Keywords : Aerobik, direnç, egzersiz, kan basıncı, vücut yağ oranı