- Fizyoterapi Rehabilitasyon
- Vol: 25 Issue: 2
- Yaşlı kadınlarda uzun süreli kalistenik egzersizlerin yaşam kalitesi ve fiziksel uygunluğa etkisi...
Yaşlı kadınlarda uzun süreli kalistenik egzersizlerin yaşam kalitesi ve fiziksel uygunluğa etkisi
Authors :
Pages : 47-55
Doi:10.21653/tfrd.156457
View : 8 | Download : 3
Publication Date : 2014-08-01
Article Type : Other
Abstract :Amaç: Uzun süreli aerobik egzersizlerin, yaşlı kadınlarda, fiziksel uygunluk ve yaşam kalitesine olan etkilerini incelemektir.Yöntem: Gönüllü katılımcılar, bir yaşlı dayanışma merkezinin 100 üyesi arasından seçilmiştir. ‘Yaşlılar için saptanmış Uluslararası, Standart Egzersiz Kriterleri’ne uygun ve yaş ortalaması 68.04±5.56 olan kırk beş kadın çalışmaya katılmıştır. Kardiyovasküler ve genel sağlık taramasından geçen yaşlılar, egzersiz indikasyonu açısından değerlendirilmiştir. Submaksimal seviyede kalisteniklerden oluşmuş bir aerobik egzersiz program hazırlanmış ve yaşlı kadınlar 4 ay boyunca, haftada 3 gün, 40-50 dakika olacak şekilde, bir fizyoterapist gözetiminde egzersize alınmıştır. Katılımcılara bu 4 aylık eğitim sürecinin başında ve sonunda fiziksel uygunluk ve yaşam kalitesini (short form-36) ölçen testler uygulanmıştır.Sonuçlar: Dört ay süre ile uygulanan submaksimal aerobik kalistenikler, vücut kompozisyonunda (yağ ağırlığı, kalça-bel oranı); kardiyopulmoner uygunlukta (VO2max); muskuloskeletal uygunlukta (vertikal sıçrama, dinamometre testi ve fleksibilite) ve motor uygunlukta (denge) anlamlı (p<0.05) iyileşmeler sağlamıştır. Yaşam kalitelerinde anlamlı düzelmeler saptanmıştır (p<0.05).Tartışma: Dört ay süresince uygulanan düzenli kalistenik egzersiz, yaşlı kadınlarda fiziksel uygunluğu arttırmış; fiziksel fonksiyon, ağrı, genel sağlık algısı, canlılık, sosyal fonksiyon, emosyonel rol güçlükleri, fiziksel rol güçlükleri, mental sağlık gibi bazı yaşam kalitesi parametrelerinde iyileşmeler sağlamıştırKeywords : Yaşlanma, kalistenikler, fiziksel uygunluk, yaşam kalitesi