- Journal of Exercise Therapy and Rehabilitation
- Vol: 6 Issue: 1
- Is 2-week calisthenics high-intensity interval training enough to change aerobic and anaerobic capac...
Is 2-week calisthenics high-intensity interval training enough to change aerobic and anaerobic capacity?
Authors : M Abdullatif Alsairawan, Barış Gürpinar, Nursen Ilçin
Pages : 25-31
View : 14 | Download : 3
Publication Date : 2019-04-12
Article Type : Research
Abstract :Amaç : Bu çalışmanın amacı, iki haftalık kalistenik yüksek şiddetli aralıklı egzersizin (YŞAE) aerobik ve anaerobik kapasite üzerindeki etkilerini incelemektir. Yöntem : 23 gönüllü inaktif (Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi-Kısa Form (IPAQ) <600 Metabolik Eşdeğer (MET)) üniversite öğrencisi randomize olarak iki gruba ayrıldılar. YŞAE (N=12) grubu iki hafta içerisinde 6 seans kalistenik YŞAE yaparken kontrol grubuna aktivite seviyelerini değiştirmemeleri önerildi. İki haftanın başında ve sonunda, aerobik kapasite ölçümü için 20 m mekik koşu testi ve anaerobik kapasite için Wingate anaerobik test, periferik kas gücü içinse bacak ve sırt dinamometresi ölçümleri yapıldı. Bulgular : YŞAE grubunda iki hafta sonunda aerobik kapasite 34,44 ± 8,88 ml/kg/dk seviyesinden 38,52 ± 52.00 ml/kg/dk seviyesine yükseldi (p<0,05). Aynı zamanda bacak ve sırt kas kuvvetinde anlamlı bir artış görüldü (p<0,05). İzometrik kas kuvvetinde artış görülmesine rağmen anaerobik kapasitede değişiklik olmadı (p>0,05). Kontrol grubunun herhangi bir çıktısında değişiklik ölçülmedi (p>0,05). Tartışma : Bu çalışma iki haftalık kalistenik YŞAE genç inaktif bireylerde aerobik kapasite ve periferik kas kuvvetini arttırmada etkili ve güvenli olduğunu ortaya koymaktadır.Keywords : Yüksek şiddetli aralıklı egzersiz, Egzersiz, Kardiyo respiratuvar uygunluk