- Türk Spor Bilimleri Dergisi
- Vol: 2 Issue: 1
- Üst Gövde Direnç Egzersizlerinde 1TM, 5TM ve 10TM Testlerinin Güvenirliği
Üst Gövde Direnç Egzersizlerinde 1TM, 5TM ve 10TM Testlerinin Güvenirliği
Authors : Serhat Özbay, Süleyman Ulupinar
Pages : 1-7
View : 13 | Download : 2
Publication Date : 2019-03-20
Article Type : Research
Abstract :Spor bilimlerinde antrenman ya da benzeri bir müdahalenin etkisini inceleyen araştırma tasarımları yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu tür tasarımlarda katılımcıların ön test ya da son testlerinden elde edilen verilerin güvenirliği oldukça önemlidir. Bu çalışmanın amacı üst gövde egzersizlerinde (bench press, shoulder press, biceps curl ve triceps extension) 1TM (1 tekrar maksimum), 5TM ve 10TM testlerinin güvenirliğini incelemektir. Çalışmaya antrenman deneyimi düşük (1 yıl ve daha az) seviyede olan 23 gönüllü erkek katılmıştır. Katılımcılara bir alıştırma antrenmanından sonra dört farklı egzersizin 1TM, 5TM ve 10TM testleri üç-dört gün arayla ikişer kez uygulanmıştır. İki ölçüm arasındaki farklar ve test-tekrar test güvenirliği analiz edilmiştir. Araştırmanın bulgularına göre toplam 12 testten, ikisinde (biceps curl 1TM ve triceps extension 1TM) ölçümler arasında anlamlı fark bulunurken, diğer 10 testte ölçümler arasında anlamlı fark bulunmamıştır. Testlerin güvenirliğinin belirlenmesi ve diğer çalışmalar ile karşılaştırılması için sınıf içi korelasyon katsayısı (ICC): 0,945-0,993; değişim katsayısı (CV): %1,25-3,33; ölçümlerin tipik hatası (TEM): 0,84-2,25; minimum anlamlı değişim (SWC): 0,97-2,25; Pearson korelasyon katsayısı (r): 0,919-0,988; Etki boyutu (ES): 0,01-0,34 olarak hesaplanmıştır. Sonuç olarak 1TM, 5TM ve 10TM testlerinin tamamının güvenilirlik analizlerinin yüksek olduğu, ancak küçük kas gruplarını içeren biceps curl ve triceps extension egzersizlerinin 1TM testlerinde iki ölçüm arasında anlamlı fark olduğu bulunmuştur. Dolayısıyla bu çalışmada antrenman seviyesi düşük bireylerde 1TM testinin güvenirliğinin sağlanması için en az iki testin yapılması tavsiye edilmektedir.Keywords : Üst gövde, direnç egzersizleri, güvenirlik, testler