- Süleyman Demirel Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi
- Vol: 10 Issue: 4
- Sedanter Kadınlara Uygulanan Pilates Egzersizlerinin Fiziksel Uygunluk Özelliklerine Etkisi
Sedanter Kadınlara Uygulanan Pilates Egzersizlerinin Fiziksel Uygunluk Özelliklerine Etkisi
Authors : Senem Aksu, Yunus Emre Bağiş
Pages : 413-417
Doi:10.22312/sdusbed.590374
View : 8 | Download : 4
Publication Date : 2019-12-13
Article Type : Research
Abstract :Bu araştırmanın amacı sedanter kadınlara uygulanan pilates egzersizlerinin fiziksel uygunluk özelliklerine etkisinin incelenmesidir. Çalışmaya 19-53 yaş arasında daha önce spor yapmamış 18 sedanter kadın gönüllü olarak katılmıştır. Çalışma başlamadan önce yapılacak olan 6 haftalık program hakkında bilgiler verilmiştir. Çalışmada kadınlar 6 hafta boyunca haftada 3 gün 60 dakikalık pilates egzersiz programına katılmışlardır. Pilates egzersizinde materyal olarak 65 cm çapında cimnastik topu, lastik bantlar ve pilates matı kullanılmıştır. Çalışmaya 15 dakika ayakta ve mat üzerinde orta tempoda ısınma hareketleri ile başlanmış ve ardından açma-germe hareketleri ile tamamlanmıştır. Daha sonra 35 dakika süresince pilates egzersizleri ile devam edilmiştir. Son olarak kasları rahatlatmak adına 10 dakika toparlanma ve soğuma uygulaması ile pilates çalışma programı tamamlanmıştır. Bütün çalışma boyunca hareketin doğru noktasında doğru yöntem ve teknik ile nefes alım ve verimine dikkat edilmiştir. Bu çalışmada istatistiksel sonuçların elde edilmesi için SPSS 24.0 paket programı kullanılmıştır. Tanımlayıcı istatistikler ve katılımcılarda antrenman öncesi ile antrenman sonrası farkın olup olmadığının belirlenmesinde grup için Paired sample t testi uygulanmıştır. Anlamlılık düzeyi 0.05 önem seviyesine göre değerlendirilmiştir. Sonuç olarak; 6 haftalık sedanter kadınlara uygulanan pilates egzersizinin fiziksel uygunluklarına etki ettiği gözlemlenmiştir. Bundan sonra ki yapılacak olan çalışmalar da sedanter kadınlarda pilates egzersizlerinin fiziksel uygunluk özelliklerininde etki ettiği ortaya konulduğu için yapılacak bu tür çalışmalar önemli derecede yer verilmelidir. Araştırmamız sporun sağlık boyutun da önem arz ettiğinden dolayı bundan sonra ki yapılacak olan çalışmalara ışık tutacaktır.Keywords : Sedanter, pilates, fiziksel uygunluk